PJOK - PENCAK•SILAT

                ✨✨PENCAK SILAT✨✨

𝟏.𝐏𝐄𝐍𝐂𝐀𝐊 𝐒𝐈𝐋𝐀𝐓

𝐀.𝐩𝐞𝐧𝐠𝐞𝐫𝐭𝐢𝐚𝐧

Pencak Silat adalah seni bela diri yang memperhatikan aspek mental dan spiritual. Pencak Silat menjadi bentuk budaya masyarakat Indonesia untuk mempertahankan diri. Di negara-negara Asia Tenggara, Pencak Silat dikenal dengan nama Silat. Di Indonesia, tiap daerah memiliki ciri khas Pencak Silatnya sendiri.

𝐁.𝐬𝐞𝐣𝐚𝐫𝐚𝐡

Sejarah Pencak Silat. Para ahli sejarah pencak silat Indonesia memperkirakan bahwa bela diri ini sudah ada sejak abad ke-7 Masehi. Sejarah pencak silat pada awalnya berkembang dari kemampuan suku asli Indonesia dalam berburu dan perang yang biasa menggunakan alat perang seperti parang, perisai, dan tombak.

𝐂.𝐩𝐞𝐫𝐭𝐚𝐧𝐝𝐢𝐧𝐠𝐚𝐧 𝐩𝐞𝐧𝐜𝐚𝐤 𝐬𝐢𝐥𝐚𝐭

Gelanggangan dapat di lantai atau di panggung dan di lapisi matras standar PERSILAT dengan ketebalan antara 2,5 (dua koma lima) cm sampai 5 (lima) cm, permukaan rata dan tidak memantul, boleh di tutup dengan alas yang tidak licin, berukuran 10m x 10m dengan warna dasar hijau terang dan garis berwarna putih dengan keperluannya.

𝟐.𝐆𝐄𝐑𝐀𝐊 𝐒𝐏𝐄𝐒𝐈𝐅𝐈𝐊 𝐏𝐄𝐍𝐂𝐀𝐊 𝐒𝐈𝐋𝐀𝐓

𝐀.𝐠𝐞𝐫𝐚𝐤𝐚𝐧

gerak spesifik seni bela diri pencak silat, terdiri dari sikap kuda-kuda, pola langkah kaki, pukulan, tendangan, tangkisan dan elakan.Penjelasannya sebagai berikut:

𝗔.𝖪𝗎𝖽𝖺 - 𝖪𝗎𝖽𝖺

Sikap berdiri kuda-kuda adalah posisi kaki tertentu, sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela-serang (Moh. Saleh, 1986: 4.7). Pada dasarnya sikap kuda-kuda berfungsi untuk melatih otot kaki, khususnya untuk meningkatkan keseimbangan badan pada saat melakukan tendangan atau serangan lawan. 

𝗕.𝖯𝗈𝗅𝖺 𝗅𝖺𝗇𝗀𝗄𝖺𝗁 𝗄𝖺𝗄𝗂

Pola langkah dalam pencak silat bertujuan agar lawan tidak dapat dengan mudah menebak pergerakan kita. Teknik pola langkah ini dilakukan dengan cara mengubah pijakan kaki dari satu tempat ke tempat lainnya dengan pola yang sudah terstruktur:

Pola langkah terbagi menjadi beberapa jenis, yaitu pola langkah lurus, pola langkah U, pola langkah segitiga, pola langkah zig-zag, pola langkah segi empat, dan pola langkah S. Melansir dari berbagai sumber, Okezone akan menjelaskan setiap pola langkah tersebut.

1. Polah Langkah Lurus

Pola langkah lurus merupakan teknik dasar yang mengandalkan gerakan lurus untuk maju ataupun mundur. Langkah ini diawali dengan gerakan kuda-kuda tengah.

2. Pola Langkah Zig-Zag

Pola langkah ini bisa disebut dengan pola langkah gergaji. Teknik ini digunakan pada gerakan maju dan mundur. Untuk melakukan gerakan ini diawali dengan gerakan pasang pola serong.

3. Pola Langkah U

Seperti namanya, pada teknik ini, pesilat harus menggunakan pola langkah yang menyerupai huruf U.

𝗖.Pukulan

  Pukulan dalam pencak silat berupa serangan yang menggunakan tangan, setiap serangan mempunyai unsur yakni menggunakan sikap tangan sebagai alat serang, sikap kuda-kuda, dan sikap tubuh.

  Jenis Pukulan dalam Pencak Silat

 arah serangan dapat melalui lima jenis yaitu:

𝟭. Pukulan Depan

Sesuai namanya, pukulan depan ditujukan untuk menyerang lawan dari arah depan. Terbagi menjadi beberapa serangan yakni tinju, tebak, sodok, dan bandul.

  a. Tinju

Sikap tangan menggenggam, tangan mengepal. Lintasan lurus ke depan namun pada saat mengenai sasaran genggaman menuju ke bawah. Arah sasaran ditujukan ke dagu, leher, atau dada lawan.

  b. Tebak

Sikap tangan terbuka menghadap ke depan, jari-jari rapat, dan lurus ke atas. Pukulan menggunakan kedua telapak tangan secara bersama-sama. Lintasan lurus ke depan, arah sasaran ditujukan pada dada lawan.

  c. Sodok

Sikap tangan terbuka, telapak tangan menghadap ke atas. Jari-jari rapat dan lurus ke depan, lintasan pukulan lurus ke depan (agak ke atas).

  Perkenaan pada buku-buku tangan yang menggenggam (pada saat mengenai sasaran genggaman menghadap ke atas). Arah sasaran ditujukan ke ulu hati atau dagu lawan.

  d. Bandul

Sikap tangan menggenggam dengan lintasan lurus ke depan. Perkenaan pada punggung tangan yang menggenggam. Arah sasaran ditujukan ke muka atau dada lawan.

𝟮.Pukulan Bawah 

Pukulan bawah adalah salah satu serangan yang menggunakan tangan dengan lintasan melalui perut bagian bawah si penyerang. Pukulan diarahkan ke sasaran yang lebih tinggi pada bagian tubuh yang diserang.

  a. Bandul Bawah (Catok)

Tangan menggenggam berada di depan perut bagian bawah. Tangan diayunkan dari bawah menuju ke depan atas menuju ulu hati atau dagu lawan. Penyerangan dilakukan menggunakan buku-buku jari-jari tangan.

  b. Sanggah

Posisi jari-jari tangan terbuka (agak bengkok ke dalam, tetapi tidak menggenggam), ayunkan dari depan perut bagian bawah ke atas.

Sasaran ditujukan pada ulu hati atau dagu lawan, menghadap ke depan atas.

  c. Colok atau Tusuk

Tangan berada di depan pert dengan jari-jari terbuka (tidak menggenggam). Ayunkan tangan dengan lintasan dari bawah menuju ke depan atas. Sasaran ditujukan pada leher atau kepala lawan.

𝟯.Pukulan Atas

Pukulan atas adalah serangan menggunakan lengan dari atas dan lintasannya ke depan bawah. Serangannya yakni ada ketok, tumbuk, dan pedang.

  a. Ketok

Tangan yang menyerang dimulai dari atas kepala, dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan jari-jari rapat agak ditekuk.

Ayunkan buku-buku jari tangan dengan lintasan dari atas atau depan kepala menuju ke depan bawah. Sasaran ditujukan pada dahi, kepala lawan, atau dada atas lawan.

  b. Tumbuk

Tangan menggenggam, diayun dari atas menghadap ke bawah, berada di depan atas kepala. Tangan diayun diawali dari atas menuju ke arah depan bawah.

Sasaran ditujukan pada kepala, atau dada lawan. Perkenaan tangan yang menyerang adalah pada genggaman tangan bagian dalam.

  c. Pedang

Tangan terbuka dengan jari-jari rapat dan berada di depan salah satu telinga. Tangan diayun diawali dari atas menuju ke arah depan bawah.

Sasaran ditujukan ke arah leher samping atau bahu lawan. Perkenaan tangan yang menyerang adalah pada pisau atau pedang tangan.

𝟰. Pukulan Samping

Pukulan samping adalah pukulan yang menggunakan tangan dari samping badan dengan menggunakan tangan. Jenis pukulan antara lain pedang, bandul atau swing, dan kepret.

  a. Pedang

Siku ditekuk sehingga telapak tangan berada lebih tinggi dari siku, tangan terbuka jari-jari rapat dan berada di samping badan.

Ayunkan tangan ke arah depan mendatar (horizontal), dengan sasaran ke arah badan atau leher bagian samping lawan.

Serangan ini dinamai pedang karena tangan menyerupai pedang atau seperti pisau dengan tangan menyamping, dalam keadaan telapak terbuka dan jari-jari rapat.

  b. Bandul (Swing)

Tangan menggenggam, berada di samping depan badan, siku ditekuk sehingga genggaman tangan berada lebih tinggi dari siku.

Ayunan tangan dari samping badan agak ke depan dan mendatar ke samping sisi bagian badan lain. Buku-buku tangan yang menggenggam ditujukan ke arah badan bagian samping, ke sendi bahu, atau ke kepala (pipi) lawan.

c. Kepret

Tangan terbuka dan lemas (pergelangan tangan rileks). Siku ditekuk sehingga tangan berada di depan agak ke samping badan pada sisi badan yang lain. Telapak tangan menghadap ke belakang.

Ayunkan tangan ke arah depan mendatar dengan cara melecutkan tangan (pergelangan tangan). Sasaran ditujukan ke arah kepala atau dada lawan. Perkenaan tangan yang menyerang adalah pada punggung tangan.

𝟱. Pukulan Siku

Gerakan Memukul

Pukulan siku adalah jenis serangan yang menggunakan lengan dengan cara siku ditekuk sedemikian rupa, sehingga perkenaan lengan yang menyerang adalah pada siku.

  a. Depan

Lengan untuk menyerang ditekuk sehingga siku berada di samping badan. Lengan atas dan lengan bawah dalam keadaan mendatar (horizontal) dan tangan berada di depan dada.

Siku digerakkan ke depan mendatar sampai persis di depan dada. Bahu lengan yang menyerang mengikuti ke arah depan agar jangkauan serangan lebih jauh (panjang).

Sasaran ditujukan ke arah kepala atau dada lawan, sedangkan perkenaan lengan yang menyerang adalah pada siku.

  b. Samping

Lengan yang digunakan untuk menyerang ditekuk sehingga siku berada di depan dada (badan).

Lengan atas dan lengan bawah dalam keadaan horizontal dan tangan serang berada di samping badan (sisi bahu yang tidak untuk menyerang).

Siku digerakkan ke samping mendatar sampai di samping badan. Bahu lengan yang menyerang mengikuti ke arah samping agar jangkauan serangan lebih jauh (panjang).

Sasaran ditujukan ke arah kepala atau dada lawan, sedangkan perkenaan lengan yang menyerang adalah pada siku.

  c. Atas

Lengan serang ditekuk sehingga siku berada di depan badan agak ke bawah. Lengan atas dan lengan bawah dalam keadaan vertikal.

Siku digerakkan ke depan atas (vertikal) sampai persis di depan kepala.

Bahu lengan yang menyerang mengikuti ke arah dean agar jangkauan serangan lebih jauh (panjang). Sasaran ditujukan ke arah dagu, sedangkan perkenaan lengan yang menyerang adalah pada siku.

  d. Bawah

Lengan yang digunakan untuk menerang ditekuk sehingga siku berada di depan badan.

Lengan atas dan lengan bawah dalam keadaan vertikal dan tangan serang berada di depan kepala. Siku digerakkan ke depan bawah.

Bahu lengan yang menyerang mengikuti ke arah depan bawah agar jangkauan serangan lebih jauh (panjang). Perkenaan lengan yang menyerang adalah pada siku.

𝗗.Tangkisan

Tangkisan adalah teknik yang berfungsi untuk menahan atau menghalau serangan lawan menggunakan tangan atau kaki. Ada beberapa teknik tangkisan dalam pencak silat. Bagi pemula, salah satu teknik tangkisan yang perlu dipelajari adalah tangkisan atas.

𝗘.Elakan

Elakan adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak berpindah tempat atau kembali ketempat semula.